Kokie riešutai gerina potenciją?

Per dieną suvalgius nedidelę saują riešutų organizmas ne tik prisotinamas reikiamu kalorijų kiekiu. Riešutai gerina atminties funkciją, lėtina ląstelių senėjimo procesus ir gerina vyrišką potenciją. Nenuostabu, kad ekspertai mano, kad riešutai yra stipriausi natūralūs afrodiziakai.

Bet kokie riešutai yra produktai, kurie protingomis dozėmis duoda žmogui neabejotiną naudą. Jie taip pat teigiamai veikia vyrų potenciją.

Riešutuose yra:

• vitaminai;
• riebalų rūgštys;
• makroelementai;
• mikroelementai;
• įvairių tipų amino rūgštys.

Visos šios medžiagos yra labai vertingos.

Kokių medžiagų yra riešutuose?

Kalbant apie cheminę sudėtį, riešutuose gausu:

1. Magnis ir kalis. Šios dvi medžiagos turi glaudų ryšį viena su kita. Jie stiprina ir nervus, ir širdį, ir kraujagysles, pagreitina medžiagų apykaitą. Taip pat šie elementai padeda pagerinti miokardo veiklą, stabilizuoja kraujospūdį, skatina kraujotaką ir teigiamai veikia nervų sistemos laidumą.
2. B grupės vitaminų. Būdami vandenyje tirpūs vitaminai, jie skatina medžiagų apykaitą ląstelių lygmeniu, išplauna iš kraujotakos „blogąjį“ cholesterolį, tirpdo susidariusius kraujo krešulius ir apnašas. Taip pat B grupės vitaminai aktyviai dalyvauja reguliuojant kraujagyslių tonusą ir nervų laidumą. Vitaminas B1 atsakingas už medžiagų apykaitą, B6 – už baltyminių medžiagų pasisavinimą organizme, o vitamino B9 dėka intensyviau pradeda veikti reprodukcinė sistema: ypač kalbame apie normalią vyrų spermos gamybą.
3. Vitaminas E. Kitas senovės graikų pavadinimas tokoferolis ne veltui verčiamas kaip „gimdyti palikuonis“. Tokoferolis yra stipriausias antioksidantas, reikalingas vyrams, užsiimantiems fizine treniruote. Jis apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Žinoma, kad treniruočių metu jų daugėja. Be to, vitaminas E dalyvauja reguliuojant vyrų reprodukcinės sistemos veiklą, būtent: padeda gaminti reikiamą testosterono kiekį ir slopina moteriškų hormonų, ypač estrogeno, gamybą.
4. Vitaminas C arba askorbo rūgštis. Tai kartu ir antioksidantas, ir imunomoduliatorius. Gerai žinoma „askorbo rūgštis“ ne tik didina organizmo atsparumą įvairioms ligoms, bet ir padeda didinti lytinį potraukį bei erekciją. Tokį poveikį suteikia azoto oksidas, kurį išskiria ląstelės.
5. Cinkas ir selenas. Šie cheminiai elementai, taip pat kalis ir magnis, yra glaudžiai susiję vienas su kitu ir vienas kitą papildo. Jie palaiko prostatos funkcionavimą sveiku režimu, dėl kurio vyksta intensyvi testosterono sintezė, didėja sveikų spermatozoidų, galinčių apvaisinti patelės kiaušialąstę, skaičius.
6. Fosforas. Šis elementas skatina lecitino gamybą organizme. Būtent lecitino dėka organizmas gamina naujas ląsteles ir gamina vyriškus lytinius hormonus.

6 geriausi riešutai potencijai pagerinti

Jei reguliariai valgysite riešutus bet kokia forma, vyrų potencija visada bus geriausia. Riešutai yra beveik universalūs, nes juos galima derinti su daugeliu kitų maisto produktų. Šiuo atveju idealiai tinka grietinė, medus, musliai, košė. Išimtis – patiekalai iš žuvies ar mėsos: riešutai su jais nedera.

Kadangi riešutų yra labai daug rūšių, kiekvienas iš jų turi individualų poveikį vyrų seksualinėms funkcijoms.

Riešutas

Lyderis tarp kitų rūšių riešutų, turinčių teigiamą poveikį vyrų potencijai. Ekspertai rekomenduoja ir riešutų branduolius, ir kevalus su viduje esančiomis pertvaromis. Kaip bebūtų keista, bet dar neprinokę žali graikiniai riešutai vyrams duoda optimalios naudos. Jei į savo kasdienį racioną įtrauksite graikinius riešutus, tai ne tik padidins potenciją, bet ir žymiai pagerins sveikų spermatozoidų skaičių. Kai kuriais atvejais jie netgi gali išgydyti vyrų nevaisingumą.

Graikiniuose riešutuose gausu šių elementų:

• kalio;
• magnio;
• jodo;
• riebalų rūgštys.

Jei vyrams diagnozuojama vainikinių arterijų liga arba hipertenzija, graikiniai riešutai padės susidoroti su šiomis patologijomis, o tai savo ruožtu pagerins seksualinio gyvenimo kokybę, padarys jį intensyvesnį ir gyvybingesnį.

Skanų ir sveiką riešutų sviestą galite pasigaminti patys namuose. Norėdami jį paruošti, jums reikės:

• graikiniai riešutai (10-15 vnt.);
• razinos (200-250 gramų);
• šiek tiek džiovintų slyvų ir figų.

Visi komponentai sutrinami trintuvu, kol susidaro vienalytė masė. Po to pasta dedama į stiklinį indą ir laikoma šaldytuve. Geriausia jį suvartoti prieš miegą 15–20 gramų su grietine ar kefyru.

Yra žinoma, kad iš graikinių riešutų gaminamas maistingas ir sveikas aliejus. Jei naudosite jį reguliariai, jis turi tokį pat teigiamą poveikį potencijai, kaip ir pats riešutas. Be to, riešutų sviestas:

• gerina nervų sistemos reguliavimo procesus refleksiniu lygmeniu;
• stimuliuoja mikrocirkuliaciją smulkiose kraujagyslėse;
• pašalina iš organizmo toksinus ir radioaktyviąsias medžiagas.

Graikinių riešutų aliejus puikiai papildo mėsos ir žuvies patiekalus, užkandžius ir salotas, tačiau jo negalima termiškai apdoroti.

Migdolai

Mažoje saujoje migdolų yra optimalus baltymų kiekis, kurį reikia valgyti kiekvieną dieną. Migdolai gerina vyrų potenciją, nes juose gausu B grupės vitaminų, taip pat omega rūgščių ir kitų naudingų elementų. Norint užtikrinti kraujotaką lytiniuose organuose ir pagerinti erekciją, pakanka 10–12 riešutų per dieną.

Norėdami pagerinti potenciją, galite savarankiškai paruošti sveiką gėrimą su migdolais. Tam jums reikės:

• 6 migdolų;
• ½ arbatinio šaukštelio kardamono sėklų;
• 200 ml pieno;
• šaukštas medaus.

Riešutai ir kardamonas susmulkinami trintuvu, kol gaunama vienalytė masė, po to į mišinį supilamas nurodytas kiekis medaus ir pieno. Gėrimą geriausia gerti prieš valgį (15 ar 20 minučių prieš valgį).

Lazdyno riešutas

Tai tas pats lazdyno riešutas, tik auginamas. Laukiniai lazdyno riešutai atrodo mažesni, tačiau jų nauda ne mažesnė nei auginamos veislės. Jei miške pavyksta aptikti laukinį „lazdyno riešutą“, įvertinkite tai kaip didelę sėkmę ir nedvejodami surinkite jo vaisius. Būtent lazdyno riešutus turėtų vartoti vyrai:

• su prostatos hiperplazija;
• su venų varikoze;
• su diabetu.

Jame yra daug kalorijų, bet minimalus paprastų angliavandenių kiekis, todėl lazdyno riešutus galima saugiai laikyti dietiniu produktu. Jis dažnai įtraukiamas į įvairias mitybos programas, kurių tikslas – sumažinti svorį iki optimalaus lygio. 10-12 riešutų per dieną yra mūsų dienos baltymų poreikis.

Pušies riešutas

Tai originalaus ir malonaus skonio riešutai. Juose yra sveikųjų riebalų ir retų aminorūgščių:

• triptofanas;
• lizinas;
• melatonino.

200 gramų šio produkto per dieną užtenka, kad organizmas gautų kasdienį vertingo vitamino K poreikį. Jis dalyvauja baltymų sintezėje, gerina kraujo sudėtį ir vyrišką potenciją. Vyrams rekomenduojama į šiuos riešutus įdėti šiek tiek medaus arba dėti į šviežias salotas.

Pistacijos

Daugelis žmonių mėgsta sūdytas arba keptas pistacijas, nes jos yra populiarus alaus užkandis. Tačiau sūdytos pistacijos yra rimta našta inkstams ir kepenims. Šis produktas neturi naudingų savybių. Geriausias variantas – džiovinti arba skrudinti riešutai, be druskos ar kitų kvapiųjų priedų.

Naudodami pistacijas galite paruošti skanias ir sveikas salotas iš riešutų ir uogų. Receptas atrodo taip:

• šviežios braškės (150 gramų);
• šviežios vynuogės (150 gramų);
• nuluptos pistacijos (50 gramų);
• kukurūzų salotos (2-3 lapai);
• alyvuogių aliejus (2 šaukštai).

Braškės supjaustomos į keturias dalis, o vynuogės – per pusę. Uogos sumaišomos su pistacijomis, po to pilamas alyvuogių aliejus ir salotos.

Anakardžiai

Šiame riešute kartu su brazilišku riešutu yra elemento seleno, kuris didina vyrišką potenciją. Anakardžiuose taip pat yra:

• vitaminai;
• mineralai;
• pluošto.

Dėl šios sudėties šis riešutas puikiai dera su šviežių vaisių ir daržovių salotomis. Pavyzdžiui, burokėlių, morkų ir anakardžių salotas galima paruošti iš šių ingredientų:

• jauni burokėliai (500 gramų);
• morkos (250 gramų);
• anakardžių riešutų (50 gramų);
• jogurtas (150 gramų);
• šiek tiek žalio svogūno (pagal skonį);
• medaus (1 arbatinis šaukštelis).

Burokėlius ir morkas nulupame, sutarkuojame stambia tarka, suberiame svogūnus ir anakardžius, galiausiai pagardiname jogurtu. Be to, kartais pagal skonį dedama imbiero arba iš anksto sumalto muskato riešuto.

Kaip tinkamai vartoti riešutus, kad padidėtų potencija?

Riešutų kalorijų kiekis yra žinomas: 100 gramų bet kurio produkto yra apie 500 kilokalorijų (trečdalis moters paros normos ir ketvirtadalis vyro dienos normos). Tačiau riešutuose esančios kalorijos dėl juose esančio skaidulų kiekio organizme nepasisavinamos visiškai. Paprastais žodžiais tariant, kūnas išleidžia kalorijas, gautas iš riešutų, kad jas pasisavintų. Absorbcijos procentas šiuo atveju svyruoja nuo 30 iki 40. Mes kalbame apie vidutinį rodiklį, nes maisto perdirbimas organizme yra individualus klausimas. Tačiau vakare nerekomenduojama valgyti daug riešutų. Iš jų sudarytas dienos ar ryto užkandis idealiai tinka užtikrinti, kad riešutai atneštų norimos naudos organizmui.

Kaip nepersistengti su kalorijomis, kurias turi riešutai? Yra paprastas būdas: jų dienos norma yra apie 20 gramų per dieną, o atskirai ji atrodo maždaug taip:

• graikiniai riešutai - nuo 6 iki 8 vnt.;
• pekano riešutai - nuo 10 iki 12 vnt.;
• žemės riešutai - nuo 20 iki 25 vnt.;
• lazdyno riešutai arba lazdynas - nuo 7 iki 10 vnt.;
• pistacijos - nuo 30 iki 35 vnt.;
• migdolai - nuo 15 iki 18 vnt.;
• Brazilijos riešutai - nuo 3 iki 4 vnt.;
• kedras - iki 100 vnt.

Norėdami pasiekti gydomąjį poveikį ir išlaikyti optimalią formą, saldumynus ir desertus pakeiskite riešutais. Be to, jie taip pat gali pakeisti mėsos patiekalus, jei žmonės turi su jais susijusių apribojimų. Riešutai puikiai dera su bet kokia koše ar džiovintais vaisiais: taip lengvai ir greitai paruošite pusryčius, kurie bus skanūs, maistingi ir sveiki.

Migdolai geriausiai pasisavinami suvartoti maždaug 20 minučių prieš pagrindinį valgį. Apskritai, bet kokios rūšies riešutai turi teigiamą poveikį vyrų potencijai, todėl visada galima pasirinkti geriausią variantą.